Dieta de trigo sarraceno para adelgazar durante 7 días

Todo o mundo, tarde ou cedo, pensa en como perder un par de quilos de máis. As razóns, así como a solución ao problema, poden ser moi diferentes. Unha das opcións eficaces e rápidas é a dieta de trigo sarraceno para adelgazar durante 7 días.

trigo sarraceno para adelgazar

Paga a pena prestar atención ao feito de que, en comparación con outros tipos de dietas, a dieta de trigo sarraceno é unha das máis beneficiosas para o organismo. Ao mesmo tempo, é bastante sinxelo, suave e eficaz. Ademais, é o máis axeitado para as mulleres que xa teñen máis de 40 anos. Isto débese a que non ten efectos secundarios e é facilmente tolerado con calquera horario de traballo ou ritmo de vida. Dieta de trigo sarraceno - monodieta. Non só axuda a limpar e eliminar a graxa. O trigo sarraceno contén unha cantidade impresionante de nutrientes: vitaminas, minerais, fibra. Ademais, esta é unha opción bastante presupostaria e non cara que está dispoñible para todos.

Beneficios da dieta

O lado positivo desta monodieta é que o trigo sarraceno é un almacén de nutrientes. As principais vantaxes desta perda de peso inclúen:

  • A presenza de vitamina C mellora as propiedades protectoras do corpo.
  • A vitamina B do trigo sarraceno mellora a elasticidade da pel, fortalece as uñas e o cabelo.
  • A vitamina PP axuda a fortalecer o sistema nervioso, a soportar mellor situacións estresantes e tamén protexe contra a depresión.
  • Unha gran cantidade de fibra permítelle limpar o corpo de toxinas.
  • O ácido fólico, que vén durante a dieta de trigo sarraceno, mellora o proceso hematopoético, ten un efecto beneficioso sobre as paredes dos vasos sanguíneos e do corazón.
  • O trigo sarraceno ten un baixo contido calórico, polo que se pode consumir en cantidades case ilimitadas. Neste caso, non serás atormentado pola sensación de fame.
  • Debido á gran cantidade de substancias útiles, unha dieta para a perda de peso no trigo sarraceno ocorre non só coa perda de peso, senón tamén co endurecemento da pel, reducindo a celulite.
  • A dieta é sinxela. O menú é moi sinxelo de planificar. A súa singularidade é que non necesitas comer estrictamente por horas.

Se segues as regras básicas, a dieta de trigo sarraceno é unha opción sinxela e eficaz para aqueles que queren recuperar o seu corpo.

Hai algunha contra da dieta de trigo sarraceno?

A pesar de que esta dieta ten unha gran cantidade de aspectos positivos, é necesario prestar atención aos seguintes puntos:

  • A dieta de trigo sarraceno non ten sal. Debido a isto, no proceso de perda de peso, excreta unha gran cantidade de líquido. Isto, á súa vez, pode contribuír á aparición de dores de cabeza, debilidade, fatiga. Para evitar isto, paga a pena determinar con antelación se este método é adecuado para vostede. Para iso, recoméndase pasar un ou dous días de xaxún en trigo sarraceno.
  • O principio principal da dieta de trigo sarraceno baséase no feito de que necesitas facer o teu menú usando só trigo sarraceno e kéfir. Polo tanto, paga a pena con antelación que non haxa fritos, fariña, alimentos doces, así como froitas e verduras no menú.
  • Mentres segue a dieta, así como outros métodos para perder peso, existe a posibilidade de deterioración no contexto de enfermidades crónicas, polo que se recomenda controlar coidadosamente a condición do corpo.

Regras fundamentais

Para conseguir un bo rendemento cunha dieta de trigo sarraceno, recoméndase seguir as regras básicas:

  • O trigo sarraceno debe prepararse sen engadir especias e condimentos: sen sal, pementa, varias salsas. Non se permite engadir manteiga ou leite para dar sabor durante a dieta.
  • Permítese o uso de trigo sarraceno cando se queira. Pero para conseguir un bo resultado, a última comida debe planificarse antes das 19-00. Se é difícil aguantar ata a noite, permítese beber unha pequena cantidade de iogur baixo en graxa.
  • É necesario beber de 1, 5 a 2 litros de líquido ao día (este volume inclúe non só auga, senón tamén tés, por exemplo, verde, negro, sen azucre).
  • O uso de bebidas alcohólicas é inaceptable e interfire coa perda de peso.
  • Despois do final do curso de perda de peso, é necesario volver gradualmente á dieta habitual. Os alimentos coñecidos deben introducirse en pequenas cantidades.

A que debes prestar atención na dieta?

En primeiro lugar, paga a pena lembrar o feito de que a dieta de trigo mouro axuda a poñer en marcha mecanismos activos de queima de graxa. Neste caso, isto non ocorre ao instante, senón só ao terceiro día. Nos dous primeiros días, elimínase o exceso de líquido. Os resultados notables serán ao redor do cuarto día. É por iso que a opción máis preferida para perder peso durante 7 días. O trigo sarraceno é un produto que contén unha gran cantidade de proteínas de fácil dixestión. Non obstante, dado que é de orixe vexetal, non é capaz de substituír completamente a carne e o peixe na dieta da nena.

Teña en conta: non se recomenda manter unha dieta de trigo sarraceno durante máis de 14 días seguidos. Aínda que non fose posible perder moito peso, o mellor é usar a dieta cun descanso dun mes.

Unha das principais regras da dieta de trigo sarraceno é especialmente a preparación de cereais. O método de cociñar o trigo sarraceno non está a ferver en absoluto. Aplícase vaporización.

Recoméndase seguir o seguinte algoritmo:

  • 250 g de cereais deben ser vertidos nunha cunca profunda;
  • verter 0, 5 l de auga fervendo nun recipiente;
  • a tixela debe estar ben pechada, illada cunha toalla e deixar polo menos 4 horas (permítese cociñar ao vapor durante a noite).

Opcións de perda de peso de trigo sarraceno

O menú de dieta de trigo sarraceno durante 7 días pode variar. Xa que hai un gran número de variacións desta dieta. O trigo sarraceno actúa como un compoñente básico para a perda de peso. Permítese o uso de líquidos (auga, té negro sen azucre, infusión de herbas). Nunha versión estrita da dieta, outros alimentos non se engaden ao menú. As opcións máis lixeiras e eficaces implican a adición de kefir, verduras, salsa de soia, albaricoques secos ou pasas.

Trigo sarraceno con kefir

Esta é a combinación máis sinxela e eficaz que se estendeu. A combinación de trigo sarraceno con leite azedo engade utilidade á dieta. Grazas ao seu uso, mellora o proceso dixestivo, así como a normalización do tracto gastrointestinal.

Para manter esta dieta, debes:

  • comer tal cantidade de trigo sarraceno que durante todo o día o corpo non sinta fame;
  • beber 1 litro de kefir ao día cun contido mínimo de graxa;
  • beba moitos líquidos (preferentemente a partir de 1, 5 litros), que inclúen auga, té verde e de herbas.

O ideal é que o kefir se beba media hora antes ou despois dunha comida. A duración desta dieta é de 1 semana. Durante este período, pode perder ata 10 kg, dependendo da correcta adhesión á dieta e dos parámetros iniciais.

Dieta con trigo sarraceno e albaricoques secos

O trigo sarraceno pódese combinar con albaricoques secos, pasas, ameixas, dátiles ou calquera outro froito seco. Esta opción de dieta é moito mellor tolerada polo corpo. Os froitos secos están saturados de azucre natural, que é necesario para o funcionamento do cerebro, vitaminas e fibra. Ademais, o seu uso permítelle soportar máis facilmente a ausencia de doces. Ademais do trigo sarraceno, podes comer ata 10 pezas ao día. froitos secos. Tamén se permite o uso de kefir baixo en graxa nunha cantidade de ata 1 litro.

Trigo sarraceno e salsa de soia

Esta é a opción perfecta para aqueles que non poden vivir sen alimentos salgados. Engádese 1 cucharadita a cada porción. salsa de soia. Despois da comida, podes beber calquera líquido. A cea debe rematar con 200 ml de kefir. Tal dieta para a perda de peso recoméndase durante 5-7 días. Durante este tempo, é posible perder peso ata 14 kg.

Trigo sarraceno e verduras

Esta opción é moi doada de seguir. Debido ao feito de que se poden engadir vexetais frescos, a mono-dieta convértese, de feito, en varios compoñentes e máis semellante á dieta habitual. Os vexetais proporcionan suficiente fibra ao corpo. Isto axuda a activar o tracto dixestivo.

O algoritmo é máis variado:

  • Os dous primeiros días permítese comer só trigo sarraceno. Neste caso, todo o volume de 1 porción de vapor (250 g) debe consumirse en catro doses. Durante o día, perder peso pode beber auga limpa sen gas, tés.
  • Nos próximos dous días, permítese engadir verduras cocidas, herbas frescas. Hai que estirar 250 g en 4 doses.
  • Os días 5 e 6 permítese comer vexetais, que deben estar crus. Unha porción debe ser de 200 g.

Durante 7 días, podes perder uns 5 kg. Isto tensará a pel.

Menú para a semana

A duración desta dieta é de 7 días. Isto é suficiente para acostumarse a unha nova dieta, o proceso de queima de graxa está activado e prodúcese unha perda de peso significativa.

A dieta de trigo sarraceno durante 7 días ten varias opcións de menú para cada día.

Menú estrito

comida dieta
Almorzo
  • Porción de trigo sarraceno
  • Té de herbas 250 ml
Xantar Kéfir sen graxa ou 1% de graxa - 200 ml
Cea
  • Sopa de trigo sarraceno
  • Kéfir 150 ml
té da tarde
  • Iogur sen aditivos e sabores
  • Apple - 1 peza. (escolle variedades sen azucre)
Cea Porción de trigo sarraceno
Segunda cea Kéfir 220 ml

Entre as comidas, podes beber calquera cantidade de líquido se tes sede.

Con boa tolerancia e resultados insuficientes de perda de peso, permítese aumentar a duración da dieta de 7 a 14 días.

Menú non estrito

comida dieta
Almorzo
  • 1 parte de trigo sarraceno
  • Kefir - 100 ml
  • 2 rebandas de queixo baixo en graxa
Cea
  • 1 parte de trigo sarraceno
  • Filete cocido - 100 g
  • Vexetais nunha cantidade de 100 g, que se pican e se consumen en forma de ensalada sen aliñar
té da tarde
  • ½ cunca de iogur sen graxa
  • Calquera froita (excepto plátano)
Cea
  • 1 porción de cereal
  • Vexetais precocidos 100 g

Permítese substituír o filete de polo por peixe branco, carne de vaca. En lugar de queixo, podes comer queixo cottage cunha porcentaxe baixa de graxa na cantidade de 50 g Duración - 7 días.

estado de saída

Se non fai todo ben, o estrés para o corpo é posible, polo que gañará rapidamente os kg perdidos. Durante as próximas dúas semanas, tamén se recomenda comer trigo sarraceno. Fariña, doce, frito - está contraindicado. Aos poucos, podes introducir na dieta vexetais, carnes baixas en graxa, peixe e pan integral. Se comezas a partir do número de kcal, ao principio deberían ser de 1600, despois de dúas semanas - non máis de 2000. É obrigatorio observar o réxime de bebida. A cantidade de líquido bebido é de polo menos 1, 5 litros.

Expectativa e realidade

Os resultados da perda de peso dependen en gran medida da perda de peso do corpo. Non hai volumes garantidos. O peso inicial e o cumprimento das normas son de gran importancia. Con indicadores medios e a suposición de pequenos erros na nutrición, perden peso de 4 a 6 kg en 7 días.

Importante! A dieta non é adecuada para aqueles que queren reducir o volume en determinadas partes do corpo. Cm diminúe uniformemente en todo o corpo.

Contraindicacións

Podes comezar unha dieta de trigo sarraceno só despois de consultar a un dietista. Está contraindicado para mulleres embarazadas e lactantes, mulleres durante a menstruación, a menopausa, persoas menores de 16 anos, deportistas e aquelas que teñen un gran estrés psicolóxico. Recoméndase absterse del durante períodos de gran estrés mental e físico, durante os exames.

Recensións

  • Primeira reseña, muller, de 41 anos: "O trigo sarraceno é a forma máis eficaz e fácil de recuperar a forma normal. En só unha semana perdín uns 7 kg, aínda que os primeiros días non fun produtivo. Aínda que é bastante difícil de resistir: o mingau é moi molesto. A dieta consistía en trigo sarraceno e kéfir. A figura mellorou, aínda que o estado do cabelo e das uñas non afectou de ningún xeito ".
  • A segunda crítica, unha muller de 36 anos: "Unha boa forma de perder peso na casa. Ademais de trigo sarraceno, bebín kefir. Cociñei cereais ao vapor pola noite. Ademais, tomei vitaminas e microelementos. O resultado foi moi agradable. . Librínme de 5 kg nunha semana".
  • A terceira revisión, unha rapaza de 22 anos: "Con un peso inicial de 78 kg, decidín probar a dieta de trigo sarraceno segundo as opinións dun amigo. O kefir era un produto adicional. O cereal non se fervía, senón que se cocía ao vapor, segundo establecen as regras. Absterse de todo, incluído o sal e o condimento é bastante difícil. Unha semana despois, o peso era de 74 kg ".